مثلثات التورتيلا بصلصة الطماطم (تشيلاكويليس)
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
جعل مع
بروجرسو مرق
12
تورتيلا الذرة الطرية (6 بوصات) ، مقطعة إلى 8 أسافين (مثلثات) لكل منها
صلصة توماتيلو
1
رطل tomatillos ، إزالة قشور ، شطف
1/2
كوب بصل أبيض مقطع
1/4
كوب كزبرة طازجة مفرومة
1
ملعقة صغيرة من مرقة الدجاج
3/4
كوب مرق دجاج بروجرسو ™ قليل الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)
حشوات
2
أكواب دجاج مطبوخ مبشور
3/4
كوب جبن موزاريلا مبشور قليل الدسم (3 أونصة)
الأغطية
1/4
كوب قشدة حامضة قليلة الدسم ، حسب الرغبة
2
ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة ، إذا رغبت في ذلك
2
ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم ناعما ، إذا رغبت في ذلك
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. صفائح ملف تعريف الارتباط الخط 2 مع احباط. تُدهن مثلثات التورتيلا بملعقتين كبيرتين من الزيت ؛ ضعها في طبقة واحدة على أوراق ملفات تعريف الارتباط. اخبزي لمدة 10 دقائق ، مع التقليب مرتين ، حتى تبدأ المثلثات في الهشاشة ؛ اجلس جانبا.
2
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت المتبقي على نار متوسطة عالية. يُطهى الطماطم والبصل والفلفل الحار والثوم من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يتحول لون الطماطم والفلفل الحار إلى اللون الأسود والبثور والبصل والثوم طريًا.
3
في الخلاط ، ضعي خليط الطماطم وجميع مكونات صلصة الطماطم المتبقية. التغطية؛ امزج حوالي 30 ثانية على سرعة متوسطة أو حتى تصبح ناعمة ، وتوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر. في نفس المقلاة ، اسكب صلصة الطماطم. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك المستمر.
4
خفض درجة حرارة الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش صحن خبز 8 بوصة مربعة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ. رتبي نصف المثلثات في طبق الخبز (لا تتداخل). ضع المثلثات على شكل طبقات من نصف مكونات حشوات الدجاج والجبن ؛ صب نصف صلصة الطماطم فوق الجبن. كرر الطبقات مع المثلثات المتبقية والدجاج وصلصة توماتيلو ؛ يرش الجبن المتبقي. اخبزيها لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تذوب الجبن. تقدم مع مكونات الإضافات.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 240
- السعرات الحرارية من الدهون
- 100
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 11 جرام
- 18%
- الدهون المشبعة
- 2 1 / 2g
- 13%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 30 ملغ
- 11%
- صوديوم
- 570 ملجم
- 24%
- البوتاسيوم
- 290 ملجم
- 8%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 19 جرام
- 6%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 11%
- السكريات
- 3 جرام
- بروتين
- 14 جرام
- فيتامين أ
- 6%
- 6%
- فيتامين سي
- 30%
- 30%
- الكالسيوم
- 10%
- 10%
- حديد
- 6%
- 6%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 1 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- تقدم مرق الدجاج بروجرسو إضافة بسيطة إلى الشيلاكيل المصنوع من خبز التورتيلا والذرة والدجاج - طبق جانبي مكسيكي لذيذ.
بالضبط! نعتقد أنه تفكير جيد. ولها الحق في الحياة.
المرأة هي عكس الكلب الكامل. يفهم الكلب كل شيء ، لكنه لا يستطيع أن يقول أي شيء ... كان أمس واقفًا ، وقد أتيت اليوم. على الرغم من حقيقة أنه على مدار ملايين السنين ، عاشت امرأة بجانب شخص ما ، لا يزال هناك الكثير من الغموض وغير المفهوم في سلوكها وأسلوب حياتها. امرأة مجنونة هي امرأة ، في نهاية الجماع الجنسي ، تصرخ "لا في داخلي !!!" ماذا تزرع - ثم ستجد الجحيم
ربما أعود
يا لها من فكرة مثيرة للاهتمام.