فطور الكينوا بالفراولة والموز

الكينوا على الفطور؟ مرحبًا - لا تقرعها حتى تجربها. ممزوجة بالفواكه الطازجة ، إنها طريقة صحية ودسمة لبدء يومك.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 ديسمبر 2019

إخفاء الصور

• 1

  يُمزج الحليب والكينوا والسكر في قدر ويُترك على نار خفيفة. تخفض الحرارة وتترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الكينوا وامتصاص الحليب.

• 2

  اقطعي نصف حبة من الموز والفراولة و 3/4 من الطريق خلال الطهي وقلبيهم في الكينوا.

• 3

  بعد استراحة الكينوا لمدة 5 دقائق ، ضعيها بالملعقة في أوعية وضعي عليها شرائح الفاكهة المتبقية.

نصائح الخبراء

• لا تفوت شطف الكينوا. الكينوا مغطاة بطبقة واقية مرة تسمى "سابونين". يساعد في إبقاء الطيور في مأزق ، ولكنه أيضًا يجعل طعمها سيئًا إلى حد ما. استخدم مصفاة دقيقة لشطف الكينوا تحت الماء البارد قبل الطهي. على الرغم من أن معظم الشركات تقوم "بتلميع" الكينوا أو غسلها مسبقًا ، إلا أنها لا تزال فكرة جيدة غسلها جيدًا قبل الطهي ، فقط للتأكد.
• استبدل الفراولة والموز بالفواكه الأخرى مثل العليق أو العنب البري أو التوت.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة